0233無記無記名 (ワッチョイ 35a5-y2um [2001:268:99a7:24fa:*])垢版 | 大砲2023/12/11(月) 15:19:31.69ID:yu+C8h6f0 ベンチは週6で重量軽いフォーム固めの日を2日入れる、 スクデッドはそれぞれ週1、でやってるけど スクデッドはしんどかったらやめるって感じで追い込んでないんだけど ベンチよりそっちの方が伸び続けてるんだよね ベンチは軽い日もっと増やした方が良いってことなのかしらと