全身ガイジのくせに肩細分する必要ねえだろ、やったとしてもろくに筋トレになってない無駄なことしてるだけのバカ
肩の日が2,3日来てもその日に1種目しかやらねえんだろ糞頻度

1日に全部やらないから質が低下するんだよ
1種目糞重量3セットなんて必要十分ではない小学生未満の知的障害
全身ガイジは宿題間違えだらけの知的障害
宿題なんてやっても頭良くならねえよ低学歴馬鹿
塾でやっても馬鹿のままだ低学歴
筋トレも同じだ、自分でやらなければ伸びない
1週間後なわけねえだろ何も話が理解できてない知的障害低学歴コンプ