トレーニング効果を最大限高めるためには1日に集中して1部位を鍛えるより、
できるだけ毎日、1部位に対するトレーニングを行いトータルボリュームを上げた方が良い

1日に5種目15セットやるより、5日に分けて3セットずつ行う方が効果的
同じボリュームでもちゃんと差が出る

胸と背中と腕だけ鍛えたい人が3分割で集中して行うよりも全部まとめて3セットずつ毎日やる方が良いとか応用パターンもある