0694無記無記名垢版 | 大砲2023/12/18(月) 18:32:31.14ID:FCVguSPm なってない、週3は高頻度とは言わない、内容も糞ボリュームでやったうちに入らない 1日にすべて鍛えるのは不可能と認めただろ知的障害 多くの部位をやるのは重量が落ちるだけで無駄 コンパクトとか言葉変えて誤魔化してるだけで怠けてるだけの糞効率の成長がろくにしない万年雑魚がやるゴミ全身ガイジ法 怠けてる奴が細かく鍛える必要なんぞ無い