0201無記無記名垢版 | 大砲2023/12/07(木) 10:35:30.96ID:CtwlzadE 胸の日は胸だけだと言ってんだろエアプ雑魚 腕肩も鍛えられるなら腕と肩の日はいらないことになる ボリュームも稼げないから最初から分割法一択だと言ってんだろエアプ雑魚 胸背中脚鍛えたくても分割法高頻度が結論