胸・背・脚は週2回ずつ鍛えたい
腕・肩・腹は毎日鍛えても良い

これ総合すると
胸+脚の日
胸+背の日
脚+背の日
この可変三分割の間に腕・肩・腹を毎日入れれば良いのでは？
腕肩は胸背で合わせるので腹のみ毎日

胸脚→腕肩→休→脚背→腕肩→胸背→腕肩

全身法ではないけど全身法が優れているという根拠の部分
つまり頻度ボリュームを流用するとこうなる