週に3-4回程度のトレーニング頻度の場合は全身法か2分割の2択なんだよ
これなら全身を種目に2-3回ずつ鍛えられる
6-7日トレーニングに明け暮れられる環境なら4-5分割でもそれなりの頻度保てるけとそんな暇人そうそういない
暇人ヒキニートが必死に分割推したところでほとんどのトレーニーは仕事してるの
だから必然的に全身法のが良いって事
頻度、ボリューム、休息のバランスが良いから
中1-2日の範囲でスケジュールが変わっても難なく対応できる
スケジュールのズレが起きない