BIG3を始めとしたコンパウンドで土台からデカくしてマシントレで細かい筋肉を鍛え分ける

これが全てにおける答え、これ否定してマシンだけで充分とか言ってる奴でデカいのを見た事ないw
ジムでマシンしかやってないジジイとかヒョロいままだしなw健康体操やる事は否定はせんけどwww