バリエーションで足上げとかナローとかインクラとかあるけど、根本的な所は一緒なのよね
コンパウンドは狙って効かせるんではなく、バリエーションで動作のベクトルや掛かる負荷の配分が変わって結果的に効く部分が変わってるってだけの話
その根本的な部分を理解しないままやるから怪我するんだよな