0354無記無記名垢版 | 大砲2023/12/16(土) 18:47:41.86ID:bKcuIh6D プロテインやサプリなんていらないからなマジで タンパク質を気にした食事を摂って定期的に負荷のそれなりのあるトレーニングして、8時間寝るだけ これだけよ