俺もアホみたく夜トレーニングしてその後プロテイン、ご飯、お風呂の流れで寝るの遅くて睡眠時間少ない生活
そんなのが体やトレーニングにいわけないからな
今は朝か休みの日に夜前にトレーニング、もちろんプロテインは飲まない
そして睡魔がかなり大事だから8時間寝る
寝る1時間前には水分は取らずトイレも済ませ途中で起きない工夫をしてる
ようは快適な睡眠を取るために生活リズムを変えて工夫する必要がある
プロテインやサプリはマジで要らないからね