2013年末に大破した左胸付け根が最近になってやっと治った。
2023年末に今度は右胸上部中央より気持ち外側あたりの位置と右フロントデルトを中破したけど経過から言ってこの感じなら４月まで位に全快までもっていけそう。
なので春以降に元の位置（ベンma110、試合形式ベンma105、スタンディングフロントプレス60×６）までなら急速に戻ると思うんだ

また、10年位中破状態が続いた脊柱起立筋右側を治すためオメガ３、msm、デビルズクロウの摂取を開始したよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングもメンテナンス重視の内容に変更しデッドリフト、ハックリフト、ワンハンドロウといったハイプレッシャーな種目をしばらく休止したりスクワットも腰部の回復サイクルと同等（４〜５日）かそれより少し長い休養日数を確保しながら超回復遵守、もしくは気持ち後倒し傾向で実施するようにした

結果、脊柱起立筋右側のダメージは着実にリペアされていき６日前に床引きデッドリフトも実施してメンテナンスに入る前よりストレスフリーでやることが出来た。

なので次回出る試合はリペア完了してそっから順調にトレーニングしてさらに力つけて夏位かな、と考えてる

神からの力の返還をあてにしなくても過去の経験から故障箇所全快からの強壮化能力だけでも今までよりは飛躍的に強くなれてると思うんだ。

なので
そんなんで次大会出る時は
155
110
210
475
が目標。
俺声うるさいし射撃音が豪快な475ラインバーになぞらえてみた