>>307
痛いならダンベルベンチにして痛く無いフォームでやれば良いよ
経験上、無理な負荷でやろうとすると怪我する
重すぎるので身体を捩って挙げたり、反動や勢いをつけたりして筋や関節を痛めるパターン
ネガティヴで筋肉の伸びをしっかり感じられる重量設定でやれば怪我もしない
ネガティヴをストンと落としたり、切返しを早く動作しなきゃいけない様な重量はお勧めしない