0334無記無記名 (ワッチョイ 85b9-JyHE [160.248.53.28])垢版 | 大砲2023/11/22(水) 12:22:09.49ID:95Tt4faA0 とことんメニュー減らして ベンチプレス スクワット 懸垂 ショルダープレス これを週3でやるのはどうだろう?