>>415
増量期の大切さを理解できない人はボディメイクを単なる体組成の変化としか捉えてない
でも筋肥大ってのは本質的に「適応」なので、負荷(重量や回数や頻度)を上げていかないと大きくならない
つまり負荷を上げられる速度が筋肥大の律速段階になるということで、効率的なボディメイクの鍵はここにある
この速度を早めるためには大量のエネルギー、つまりオーバーカロリーが必要になる
筋肉が付けば基礎代謝が上がるので減量は後回しのほうが効率良い
リーンバルクもリコンプも単に減量しながら増量して成長速度を制限してるだけなので、効率で言うと良くはない
リーンバルクやリコンプをやりたいのなら以上をよく理解した上でやるべき