>>14
とあるフィジーク選手の増量期の食事だそうだ

7：00 食パン2枚、プロテイン80g
9：00 カルビ定食、牛皿小鉢、白米大盛り2杯
12：00 安納芋羊羹2個、プロテイン80g
14：00 鶏むね肉300g、白米300g
17：30 牛丼メガ盛り
18：30 鶏むね肉150g、白米200g
20：00 安納芋羊羹2個（トレーニング前）
22：30 牛丼メガ盛り（トレーニング後）
23：30 鶏むね肉300g、プロテイン50g