0447無記無記名 (スププ Sd9f-OpRg)垢版 | 大砲2024/01/12(金) 21:52:13.71ID:9LJaTTiNd 筋肉の質みたいなのが筋力だろ 軽いのをレップ数稼いでインターバル長くするか、クッソ重いのを短時間でやると筋力つく 筋肥大したいなら中くらいの負荷で中くらいの時間 ぶっ通しで軽い負荷やり続けると持久力