インターバルの時間は、筋持久力の向上が目的なら1分以内、筋肥大なら1～2分、筋力の向上が目的なら3～5分程です。
インターバルどんくらい取るのがいいのかググッたら出てきたけど
持久力の向上←わかる
筋肥大←わかる
筋力の向上？？筋肥大と持久力のどっちもってことか？