0751無記無記名 (ワッチョイ 5dfd-ayIT [2400:2200:5d7:a384:*])垢版 | 大砲2023/12/01(金) 19:38:03.19ID:5hor6a3c0 腕立て伏せの次なら加重腕立て伏せの方がいいと思う。加重が足りなくなってきたら全身で加重できるようにプランシェプッシュアップにして…あとは可動域が広く使えるように深く下げて高く上げるとか