0363無記無記名 (ワッチョイ df62-p1Bg [221.121.219.210])垢版 | 大砲2023/10/21(土) 21:46:08.41ID:ES+9dPZT0 >>355 四股は腰落としたところから上げるところを重視して内転筋強く使うこともできるし四頭筋重視でもやれるな 俺は重心調整しつつ淀みなく大きく脚を上げる動作を重視して腸腰筋中殿筋腹斜筋腹横筋をしっかり使うことを意識してる そんで脚を上げつつ軸足つま先立ちになって静止してカーフ足裏もちょい使う