0033無記無記名 (スフッ Sd9f-wrXm [49.104.25.56])垢版 | 大砲2023/08/31(木) 14:22:10.79ID:Uv+3Y9P8d 優しい方週7回ジムでトレーニング、一回あたり40分として誰かメニュー作ってくれません? 41歳男、182センチ85キロ、体脂肪25%くらい レベルはベンチプレス60×10回できるくらいです