0705無記無記名 (ワッチョイ e744-FmqA)垢版 | 大砲2023/09/11(月) 15:31:01.94ID:zY3vTwWS0 除脂肪体重×1.2~1.5gならプロテインとらなくていいかな?になった。 鶏豚牛で800gとればたんぱく質150~170くらいはいく。これで筋量増やしたかったら炭水化物だろうな。