朝→ザバスのコンビニで売ってるプロテインと菓子パン1つ
昼→コーヒーだけ
夜→居酒屋飯でたんぱく質100グラム酒と合わせて2000キロカロリーぐらい

これで何年も体脂肪率10%前後キープしてるけどな
因みに居酒屋は毎日行く、休みの日も行く