>>868
デッドリフト。
ただ難しい種目だからちゃんと誰かに最初は見てもらって
フォーム固めたほうがいいけど。

ちなみに背中って上中下と違う筋肉の部位で違う鍛え方が必要だけど、
デッドは３つとも鍛えられるからお得っちゃあお得