>>835
その計算が妥当かどうかは別として、普段はダンベル持って10reps狙いでやってるよ
自分は出張が多いからホテルで自重種目をやるんだけど、ハイレップのブルガリアンはウェイトと遜色なくつらいしダメージが大きい

ハイレップブルだと終盤はコントロールの余裕がなく、自分の場合は四頭は外側広筋にばかり効いてしまうので、大腿直筋狙いの補助種目としてシシーを限界までやるようにしてるよ
キツいのは圧倒的にブルガリアン！