>>834
まあぶっちゃけこのスレ的には半分裏技だけど、負荷調整可のウエイトベストで加重したら相当レップ数落ちて楽になる
低負荷高回数は根性が必要だからつらい
ダンベル併用もいい。自体重までスレ範疇なので、例えば体重60kgとしてウエイトベスト20kg、ダンベル20kg×2でやれば、
今まで60×0.9(？)＝54kgが前足にかかってたのが、54＋60＝114kgが前足にかかる
両足に同重量がかかったとすると228kgだから、168kg加重したスクワットの扱いに……あれ？これってスレ違いかな？w
ちなみに20kgのダンベル2個あれば、三角筋の前中後とか二の腕とか前腕とかの小さい筋肉だけウエイトトレって事も出来るね

加重しないとして、シシーの方が苦手意識があるならシシーを先にやる方がいいかもしれない
シシーが前側、ブルガリアンが後ろ側だから良いと思う。キツイのを先にやるのは筋トレの基本