>>28
初ベンチで70kg上がってその後1年くらい週2-3回ジムいってダラダラと全身を適当に鍛えてたけど75kgがギリギリ上がった程度
今年の2月くらいから開き直って週2-3回ベンチだけやって追い込んだ。
最初は50を回数上げられるだけひたすら上げてた。大体8セットの中で最初は12回、最後の方は5回やっと上がるくらい。今は60～75を同じようにやってるが、重さやレップ数やセット数はその日の調子によってまちまち。8セット以上は絶対やる。先週MAXチャレンジして95上がった。