>>26
インクラインチェストプレスもマシン？
軽めからやってみることと胸を張ってボトムで肩甲骨を寄せるように、あと下ろす位置をあまり高すぎないようにセットするくらいかなあ
インクラインなら自然にブリッジも組みやすいのでフラットより胸を意識するのは簡単という人も多いと思うよ（実際は肩の稼働は増えるけど）
サムレスで手首近くで押したほうが手首は楽だと思う
ただ手首立てると上腕が内旋しやすくなって脇が開いて肩を使いやすくはなる