トレーニング方法もサプリも、その拘った効果は微小たからね
食事がテキトーってのは何よりも悪手
そういうのは実践すれば身をもって経験できるけどな、何年もブヨブヨのベンチ豚系唐揚げトレーニーってどこのジムにもおるからね、それを悪いとは言わんが