アジャスタブルダンベル、ベンチ、チンスタの三点セットでやってるホームトレーニーだけど、
脚トレはたまに公営ジムのマシンでやってる
理由は効率的かつ楽だから

ブルガリアンで四頭とハム狙いをそれぞれ5セットとかやるとけっこう地獄よ