>>241
ラット（広背筋）は肩甲骨の開閉とあまり関係ない
ワンローやベントローなら肩関節の屈曲で伸びるからストレッチ度合いの好みに合わせて上体を倒す
腕はラットの緊張が解ける寸前の鉛直方向から少し戻したくらいまで降ろすものでしょう
>>253
なるほど、山で遭難したら夜にまとめて食べるといいんだね！とか言ってみる
夜に食べると（全体の食事量を変えないなら朝昼が減って、結果として日中の活動量が減りがちで）太るという理屈なら説得が面倒なのでやはり上のようにまぜっかえしとけばいいと思う