0556無記無記名垢版 | 大砲2023/11/25(土) 07:54:55.67ID:K46SaAS/ 三分割だとたとえば 胸→背→脚→胸→背→脚 というローテーションでトレーニング効果が最大化する 二分割なら 上→下→休→上→下→休 しかし五分割にもなると 胸→背→腕→肩→脚→休 みたいになるので一週間に一部位しか鍛えられない 完全に回復しきっているので無駄 腕肩は胸背のトレーニングでも使うのでまとめてしまうのが吉 分割法とひとまとめにしてるけど ステロイドユーザーでもなければ五分割とかナンセンスでしかない