一部位、週２回の根拠は筋肉の回復時間
部位にもよるけど一般的にトレーニングからの回復に要する時間は48h-72h
3日も休めばその部位は完全回復する
月曜日に鍛えた部位は木曜日には回復を終えているのでトレーニングして構わない