>>312
プッシュ、プル、足の３種目しかやってない。
おっさんなので、すぐ疲れちゃうの。


■パターン１
・荷重懸垂（順手）
・ミリタリープレス
・床引きデッドリフト

■パターン２
・バーベルベンチプレス
・ルーマニアンデッドリフト
・ワンハンドロウイング

■パターン３
・荷重懸垂（逆手）
・ミリタリープレス
・バーベルスクワット

■パターン４
・バーベルベンチプレス
・ベントオーバーロウイング
・レッグプレス