0540無記無記名 (ワッチョイ 07ec-b9tG [58.88.90.165])垢版 | 大砲2023/03/12(日) 20:08:59.00ID:sLcdysis0 >>538 なるべく脂肪つけずに筋肥大が望みならリーンバルクでググってPFCを調整 トレ歴3年でそのBIG3は低いのでトレ強度、ボリュームはもっとガンガン上げて あとデッドがスクワットに比べて数値が高すぎる 間違いなく釣竿やってるのでフォームを見直して