みなさまアドバイス下さりありがとうございます！
>>870です。
体脂肪10パーセントは減りましたが体重は1キロ増と言った感じです。

フォームや回数を変えてみます。
有酸素は、気持ちが晴れるので20分がやりすぎであれば5分だけでも続けていきたいです。

鏡で見ると胸筋変わってきてるかも…と思うのですがスマホで撮ると全く平らなままで。
腕や肩が変わりましたね、と言って頂けてます。