ご飯はそこまで多く食べてないのでそんなカロリーは行ってないと思います。
最近筋トレをしていても筋肉痛が来なくなったのですがもっと負荷をかけた方がいいですかね
あと、筋トレの初めに下半身をすると代謝が良くなって筋肉がつきやすくなると聞いたことがあり、下半身もしているのですが、
自分の1番は腹筋を割る事で、2番目に胸筋もつけるのが目標なんですが、下半身はした方がいいですか？
下半身までしてしまうと色んな所のやりすぎで効率悪いですよね