0236無記無記名 (ワッチョイ cd96-CMPv [150.249.7.46])垢版 | 大砲2023/02/28(火) 14:36:27.54ID:lq3S2G1a0 頻度は背中胸の日で言えば週二で内一日は懸垂と背中に重り乗せた腕立て伏せを4セットやったらもう一日はロウとディップスを3セット、次の週は前者後者のセット数を逆にしてやってるみたいな感じかなぁ