0822無記無記名 (ワッチョイ 8f6c-Q8wV [114.172.200.133 [上級国民]])垢版 | 大砲2023/05/25(木) 16:51:23.58ID:PD6eiDFj0 >>817 ・ディップス→腕立て伏せ→膝つき腕立て伏せで合計6セットの日 ・懸垂3セット→斜め懸垂3セットの日 ・スクワット等胴体から下を2~3種目2~3セットずつの日 ・休み で良くない?