んにゃディップスは大胸筋下部にこそ効くもんでしょ
ローイングのみでも広背筋はつくけど、上部は質問者の人がいう逆三角形みたいにはならんかも
バーベルトレーニングの逆三角形を想像してるなら、サイドレイズもラットプルダウンやらできないからきついっしょ