>>429
超具体的にサンクス
俺も動画を見てこの基準で15回X2と言われていて本当にそんなのでいいの？と思ってたｗ
あとふた周りくらい重くして15X3いつもやってるけど、それでも少し物足りないくらいだし
でもわざわざ動画で出すということはこのくらいでも効果あるんだろうね