ホームトレーニングしてる者です。全身方で胸、背中、肩、腹筋、を５セットです。ベンチプレス、チンニング、アーノルドプレス、バンキングレッグレイズです。脚は一日置き！１０セットしてます。月曜日120✖12レップ
　　　　水曜日130✖５セット10レップ、プルガリアンスクワット80✖４セット8レップ。
　　　　金曜日も水曜日と同じです。