>>470
パンプと筋肉痛は筋肥大に関係はないと言われてる
だが対象筋に負荷が乗っているかどうかの指標になるはずなのは間違いない
例えばラットプルやってるのに二頭がパンプしたり疲労してるようじゃ話にならないのは分かるだろ？
あと10回3セットみたいな概念にとらわれすぎない方がいい
20回でも良いんだよ
その代わり最初から最後まで対象筋を意識して負荷を乗せ続けろ
勢いはつけずに一定のリズムで動かすことが出来なくなるまでやれ