0572無記無記名 (アウアウエー Sa93-/biA [111.239.154.186])垢版 | 大砲2023/02/08(水) 20:45:23.05ID:f+gXBu6ea >>570 全力は当たり前 問題は筋肉が刺激なれをすること 1〜12レップスまで幅広くつかってみるといい、なんなら15でも 特に効果は無かったかもしれんが100×20レップスしたこともある 基本的にはベンチは3〜10回になる様に負荷調査している