限界まで追い込んだり普段やらない動作をしたら筋肉痛になるのは当たり前なんよ
ので、そういった回復度合いも含めてRPE7~8に抑えたトレーニングボリュームで調整するのが大事なんよな
限界まで追い込むとか無駄無駄〜なのですよ