追い込むって言ってる人の多くは限界を超えて筋繊維を傷つけないと筋肥大しないという昔の日本的超回復理論を引きずっている人だろう
実際には大事なのはトレボリュームで、限界か否かに関わらずトレボリュームの増加が筋肥大を誘導する

・セット数…一回のトレで無理に増やすよりも週あたりの頻度を上げた方が総ボリュームが上がりやすい。週一でやってるのなら好きに追い込め
・ドロップセット…むしろトレボリュームを下げることのほうが多い。やらなくていい。