0658無記無記名 (ワッチョイ bfb8-+rQD [60.96.192.62])垢版 | 大砲2023/02/01(水) 11:48:48.40ID:rjHYTbdh0 具体的な重量や回数を決めて計画的にやれってだけでしょ 漸進性過負荷を維持して行えていればそれでいい 追い込んでも上記を満たしてなければ意味がないし 追い込まなくても上記を満たしていればそれでいい