オレは背中トレの最初にトレーニング全体のウォーミングアップとしてハーフデッドとシュラッグをいれてる
200キロまで重さをあげるが可動域が少ない種目なので疲労は大したことがないしウォーミングアップしつつメイン1セットで終わらせてる
やはり日常とは違う負荷を身体に与えると強制的に戦闘モードに入り、その後のトレーニング強度も上がる感じ
これは背中の日だけでなく、胸の日も同様にしてる
最初にベンチをMAX近くをあげて気合いを入れてから、バーベルをやめてダンベルでキッチリ追い込む形にしてる
アドレナリン全開がトレーニングの質を上げると思ってる
アドレナリン出ててもチートは使わずストリクトにやるのが肝