>>383
そうだね
イメージとしては上腕二頭筋と三頭筋を同時に収縮させて筋肉を大きく見せたまま、腕を曲げたり伸ばしたりする感じかな
あの要領で横隔膜と腹橫筋を同時に収縮させたまま綱引きするみたいにして呼吸する