厚生労働省の食事摂取基準（2020年版）によると、健康障害を生じないとされる摂取量の上限量は健康的な成人・高齢者で2700µgRAE／日とされています。
推奨量は、成人男性は850～900 µgRAE／日、成人女性は650～700 µgRAE／日です。
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/3654/

だってよーあとは任せた